Programa de introducción al mindfulness y compasión para aumentar el bienestar personal.

Imparte: Dorinda Udias Moinelo. Experta y master en mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Graduada en estudios budistas. Docente del BMIT ((Basic Mindfulness Instructor Training) de Galicia. Terapeuta e instructora en meditación y terapeuta psicocorporal.

Lugar: Aula del Gabinete Con Psicología, Rúa Pena Trevinca, 38. Ourense.

¿ Por qué un curso de iniciación al mindfulness y compasión?

La práctica de mindfulness y compasión es un extraordinario recurso que puede ser de utilidad en el ámbito profesional y personal. Por ello, es indicado para toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés. También para aquellas personas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente.

Mindfulness en Ourense

¿Qué puedes aprender?

  • Reducirás los estados de ansiedad y estrés.
  • Obtendrás herramientas para gestionar tus emociones.
  • Reducirás los estados mentales “rumiativos”.
  • Serás más consciente de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en nuestra salud.
  • Tomarás conciencia del poder de la atención y experimentarás su impacto en nuestro nivel de bienestar.
  • Descubrirás las posibilidades que te ofrece vivir en el momento presente.
  • Experimentarás la libertad de la acción consciente: responder versus reaccionar.
  • Tomarás consciencia de la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás reconociendo y modificando posibles hábitos poco saludables.
  • Integrarás el Mindfulness a tu vida cotidiana.

Iniciación
Continuidad
Iniciación

¿Es este taller para mi?

  • Sientes que no disfrutas de las actividades de tu vida.
  • Notas que muchas veces el tiempo pasa sin tener conciencia de lo que sucede.
  • Deseas aprender a tener un mayor control sobre tus pensamientos.
  • Quieres tener más conciencia sobre tu cuerpo.
  • Te gustaría aprender a vivir el presente.
  • En tu día a día tienes la impresión de que te falta tiempo.

Metodología:

La duración total del programa es de 16 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas consecutivas en sesiones de dos horas más una sesión de práctica intensiva de 4 horas de duración un sábado.

Los grupos tienen un número de participantes de entre 5 y 8 personas como máximo para poder facilitar la integración de los recursos aprendidos.
La formación incluye material de apoyo con diarios de prácticas, lecturas y audios con meditaciones guiadas.
El instructor prestará soporte mediante correo electrónico y/ o teléfono para aclarar cualquier cuestión surgida en el transcurso de las sesiones ya sea de carácter teórico o práctico.

PRÓXIMOS CURSOS DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS EN NOVIEMBRE.

  • FECHAS: 
    • NOVIEMBRE: 28
    • DICIEMBRE: 5,12,19
    • ENERO: 2,9,16,23
    • SÁBADO a elegir al finalizar las 8 semanas.
  • HORARIO: 20:OOH A 22:OOH. Todos los miércoles.
  • PRECIOS: El precio del programa es de 120€ (incluye las 8 sesiones más las 4 horas de un sábado a elegir)

Continuidad

    Por qué un taller de continuación al mindfulness

Después de realizar un programa básico de mindfulness un curso de continuidad es un complemento muy eficaz para mantener y consolidar los beneficios de la práctica individual.

Los encuentros con el grupo permiten compartir y aprender de las experiencias de los demás y de uno mismo. Tenemos un tiempo dedicado a nosotros mismos en el que poder conectar con nuestras emociones,  anhelos y sentimientos de la manera más  experiencial que existe.

    ¿Qué puedo aprender?

  • Consolidarás la práctica de meditación,  y las prácticas informales.
  • Profundizarás en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness
  • Descubrirás otras prácticas que puedan ayudar a tu bienestar y evolución
  • Se consolidará un grupo de meditación (samgha).  La integración en un grupo favorece notablemente la  evolución en la práctica de Mindfulness.
  • Se te asesorará para elegir la mejor práctica formal e informal.
  • Reflexionarás sobre las bases de Mindfulness y asentarás conceptos por medio del entrenamiento sistemático

¿Es este taller para mí?

Si eres una persona  que tiene interés  en seguir profundizando en el camino del mindfulness este curso es para ti.

El requisito para acceder a él es  haber realizado un curso básico de  8 semanas  de introducción al mindfulness ya sea en nuestro centro o con cualquier otra organización o profesor competente,

Precio: mensual 25 €, sesiones sueltas 8 €

RESERVA YA LLAMANDO AL 988 604 458 O RELLENANDO NUESTRO FORMULARIO DE CONTACTO


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