¿Quieres probar nuestras prácticas de meditación?
💡 Presentación del Programa de Prácticas Regulares 💡
Te invitamos a una experiencia transformadora: una sesión introductoria con práctica guiada de meditación. Conoce cómo el mindfulness puede ayudarte a vivir con más calma, enfoque y bienestar.
📅 11 de diciembre
⏰ De 19:00 a 20:30
INSCRIPCIÓN GRATUITA
Prácticas de meditación en Ourense
Imparte: Dorinda Udias Moinelo. Experta y master en mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Graduada en estudios budistas. Docente del BMIT (Basic Mindfulness Instructor Training) de Galicia. Terapeuta e instructora en meditación y terapeuta psicocorporal.
Lugar: Aula del Gabinete Con Psicología, Rúa Pena Trevinca, 38 Bajo. Ourense.
¿ Por qué realizar prácticas de meditación mindfulness?
Todos los seres humanos buscamos la felicidad y evitamos el sufrimiento, sin embargo en los últimos años se ha acrecentado una sensación de desconfianza, un sentimiento de estar desconectados: del cuerpo, de los demás, del mundo…. Y con ello aumenta el malestar físico y mental.
Con esta propuesta principalmente experiencial queremos responder a las necesidades del ser humano de encontrar su lugar en el mundo y contribuir de manera activa a la salud física, mental, emocional y relacional.
El objetivo es reconocer las fuentes del sufrimiento y aportar recursos que nos permitan recuperar una mayor satisfacción con la vida.
El poder de la meditación mindfulness no radica en la simple reducción de síntomas de estrés, sino que más bien la reducción de estrés o ansiedad es el resultado de otra búsqueda, de otro objetivo más profundo y existencial: construir una vida con más sentido, algo crucial para nuestra salud psicológica.
Meditación guiada
La meditación es una muy buena puerta de entrada a este anhelo que todos llevamos por el hecho de ser humanos de vivir una vida con sentido.
Las prácticas de meditación mindfulness son la clave para encontrar ese sentido de la vida, esa felicidad entendida como el desarrollo de las habilidades de la consciencia plena, esa capacidad de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos ni identificarnos con ellos. Y esto puede tener un impacto profundo en la forma en que experimentamos el mundo y en la forma en que nos relacionamos con los demás.
La práctica en grupo es imprescindible para recorrer juntos este camino que es progresivo y gradual
Estas prácticas son para ti si quieres…
- Reducir el estrés y la ansiedad de manera natural.
- Mejorar la concentración y la claridad mental.
- Aumentar la capacidad para gestionar emociones difíciles.
- Promover la relajación y el bienestar general.
- Fomentar una mayor conexión mente-cuerpo.
- Ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Potenciar la resiliencia ante los desafíos diarios.
- Desarrollar la autocompasión y el autocuidado.
- Incrementar la conciencia plena y la atención en el presente.
- Favorecer una perspectiva más positiva y equilibrada.
Metodología:
Las prácticas se llevarán a cabo todos los jueves, en sesiones de hora y media.
Mindfulness y meditación: Indagaremos y profundizaremos en distintas prácticas.
Prácticas de concentración: Refuerzan la habilidad de mantener el foco en un punto, vital en la era moderna.
Prácticas de atención abierta: que nos ayudan a mantener la presencia en la vida cotidiana.
Prácticas de relajación que ayudan a regular el sistema nervioso autónomo esencial para mitigar la hiperactividad, la ansiedad y la fatiga.
Prácticas de compasión, bondad amorosa que identifican patrones emocionales perjudiciales y promueven actitudes positivas para el individuo y su entorno.
Prácticas corporales : Llegamos al cerebro a través del movimiento. La intercepción, la habilidad de detectar las señales internas de nuestro cuerpo, juega un papel central en nuestras emociones y capacidades cognitivas. Estas señales, que incluyen percepciones como el ritmo cardíaco, la sensación de la postura, la tensión muscular, o la respiración, sirven como un indicador interno que modula nuestras respuestas emocionales, afectando la toma de decisiones y la autorregulación.
Todo ello con enfoques teóricos que fundamentan todas estas prácticas.
No necesitas experiencia previa en Mindfulness, tanto si has hecho un curso de introducción como si eres principiante, estas prácticas están adaptadas para ti.
Prácticas de meditación:
- FECHA DE INICIO: jueves, 2 de octubre
- CALENDARIO: jueves.
- HORA DE INICIO: 19:00 h.
- HORA DE FINALIZACIÓN: 20:30 h.
- LUGAR: Gabinete de Con Psicología.
- DIRECCIÓN: C/ Peña Trevinca, 38 Bajo, 32005 Ourense.
- DOCENTE: Dorinda Udias Moinelo.
- PRECIO: El precio mensual es de 40€. También puedes asistir a sesiones suelta por 15€.
RESERVA YA LLAMANDO AL 988 604 458 O RELLENANDO NUESTRO FORMULARIO